• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диетическое (список заголовков)
21:31 

Морковный салат

Продукты:
Морковь - 300 г
Сметана 15% жирности - 120 г
Грецкие орехи - 30 г
Сушеный чеснок - 1/4 ч.л.
Соль

Приготовление:
1. Морковь натереть или измельчить в блендере.
2. Орехи порубить на небольшие кусочки.
3. Смешать морковь, орехи, сметану, чеснок, посолить и хорошо перемешать. Оставить минут на 15-20 и снова перемешать. Готово!

На 100 г:
белки - 2,8 г
жиры - 8,4 г
углеводы - 5,9 г
107,1 ккал

@темы: салат, орехи, морковь, диетическое, быстрое блюдо

13:54 

Ленивая овсянка

Продукты:
Геркулес - 30 г
Обезжиренный творог - 40 г
Замороженная черника - 50 г
Ряженка 2,5 % жирности (или кефир) - 100 г
Заменитель сахара - по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингридиенты с вечера и поставить в холодильник до утра. Завтрак готов!
Ягоды можно брать любые, не только чернику.

На 100 г:
белки - 6 г
жиры - 2,1 г
углеводы - 12,3 г
84,7 ккал

@темы: ягоды, творог, меньше 100 ккал, кефир, каша, диетическое

08:58 

Кокосовые конфеты

Продукты:
Кокосовая стружка - 80 г
Сахарозаменитель "Фит Парад" - 30 г
Сгущенное молоко без сахара - 50 г
Обезжиренный творог - 50 г

Приготовление:
Смешать стружку, сахарозаменитель, сгущ. молоко и творог. Хорошо перемешать и отправить на час в холодильник.
Затем достать смесь и вылепить из нее небольшие шарики. И снова в холодильник.
Можно конфетки покрыть шоколадной глазурью - получится точь в точь как "Баунти"! Но это плюс к жирам и углеводам.

На 100 г:
белки - 10,5 г
жиры - 26,5 г
углеводы - 7,9 г
273,6 ккал

@темы: десерт, диетическое, кокосовая стружка, творог

09:11 

Куриная грудка в соусе из йогурта и карри

Продукты:
Филе куриной грудки - 850 г
Лук - 50 г
Подсолнечное масло - 10 г
Греческий йогурт 7,5 % жирности - 150 г
Приправа "Карри" - 10 г (2 ч.л.)
Соль, перец

Приготовление:
Мясо порезать небольшими кусочками. Покрошить лук.
Вылить масло в чашу мультиварки, положить туда лук, мясо и готовить в режиме жарка 15 минут с закрытой крышкой. Иногда перемешивать, чтобы не пригорело.
Йогурт смешать с карри.
Через 15 минут тушения открыть крышку. Добавить йогурт. Посолить, поперчить. готовить еще 15-20 минут, но уже с открытой крышкой. Время от времени перемешивать.
Готовое блюдо можно посыпать петрушкой.

На 100 г:
белки - 19,5 г
жиры - 3,6 г
углеводы - 1,7 г
117,7 ккал


@темы: быстрое блюдо, диетическое, курогрудка, мультиварка, основное блюдо, специи, сушка, фото

12:45 

Сливочная куриная грудка с помидорами

Продукты:
Филе курицы - 800 г
Морковь - 100 г
Репчатый лук - 150 г
Помидоры - 2 шт. (350 г)
Сыр Масдам 100 г
Сметана 15% жирности - 100 г
Майонез Mr.Ricco с перепелиными яцами - 30 г
Соль, перец

Приготовление:
1. Порезать мелко лук, морковь.
2. Натереть сыр.
3. Мясо порезать небольшими кусочками. Смешать со сметаной, луком и морковкой. Посолить, поперчить.
4. Выложить смесь из мяса и овощей в форму для запекания. Порезать помидоры кольцами и выложить сверху. Намазать их тонко майонезом. Посыпать сыром.
5. Поставить в разогретую до 150 градусов духовку на 30-35 минут.

На 100 г:
белки - 15,1 г
жиры - 5,3 г
углеводы - 3 г
121,3 ккал


@темы: сыр, сушка, основное блюдо, овощи, морковь, майонез, курогрудка, духовка, диетическое, быстрое блюдо, фото

13:14 

Цветная капуста с яйцом

Продукты:
Замороженная цветаная капуста - 1 пачка (400 г)
Яйца - 2 белка + 1 целое
Растительное масло - 25 г
Укроп - 20 г
Соль, перец

Приготовление:
1. Отварить капусту до полуготовности.
2. Выложить на сковороду с маслом, вылить яйца, посыпать укропом, солью, перцем и жарить, пока не будет готово.

На 100 г:
белки - 4,4 г
жиры - 5,7 г
углеводы - 4,3 г
82 ккал

@темы: варка, гарнир, диетическое, жарение, зелень, капуста, меньше 100 ккал, сушка, яйца

21:10 

Печенье из овсяных отрубей

Продукты:
Овсяные отруби - 50 г
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель "ФитПарад" - 5 пакетиков

Приготовление:
Все смешать. Ложкой выложить на противень и выпекать 20-25 минут при 150 градусах. Из указанных ингридиентов получается 80 г печенья.

Итого на 100 г:
белки - 12,4 г
жиры - 8,9 г
углеводы - 6,6 г
161 ккал


@темы: быстрое блюдо, десерт, диетическое, духовка, отруби, печеньки, фото, яйца

Блокнот

главная