• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ягоды (список заголовков)
12:00 

Диетический клубничный торт

Состав:
Для теста:
Кефир 1% жирности - 300 г
Яйцо - 2 шт.
Цельнозерновая пшеничная мука - 100 г
Ржаная мука - 50 г
Сибирская клетчатка - 10 г
Сахарозаменитель "Фит Парад" - 20 г
Вода - 100 г
Для начинки:
Творог Valio 0,3% жирности - 250 г
Кокосовая стружка - 30 г
Клубника - 350 г
Сахарозаменитель "Фит Парад" - 15 г

Приготовление:
1. Из ингридиентов для теста приготовить 5 лепешек (по аналогии с этим рецептом) диаметром примерно с тарелку. Остудить.
2. Творог смешать с сахарозаменителем и кокосовой стружкой, хорошо перемешать.
3. Собираем торт. Для этого каждую лепешку мажем творожным кремом, сверху кладем другую лепешку. Между двумя любыми своями кладем мелко порезанную клубнику.
4. Поставить торт в холодильник на ночь.

На 100 г:
белки - 5,4 г
жиры - 2,9 г
углеводы - 11,3 г
91,7 ккал

@темы: блины, оладьи, кексы и все такое, десерт, диетическое, жарение, кефир, кокосовая стружка, меньше 100 ккал, мука, отруби, ржаная мука, творог, ягоды, яйца

13:54 

Ленивая овсянка

Продукты:
Геркулес - 30 г
Обезжиренный творог - 40 г
Замороженная черника - 50 г
Ряженка 2,5 % жирности (или кефир) - 100 г
Заменитель сахара - по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингридиенты с вечера и поставить в холодильник до утра. Завтрак готов!
Ягоды можно брать любые, не только чернику.

На 100 г:
белки - 6 г
жиры - 2,1 г
углеводы - 12,3 г
84,7 ккал

@темы: ягоды, творог, меньше 100 ккал, кефир, каша, диетическое

Блокнот

главная