cappuccino marbella
Продукты:
Геркулес - 30 г
Обезжиренный творог - 40 г
Замороженная черника - 50 г
Ряженка 2,5 % жирности (или кефир) - 100 г
Заменитель сахара - по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингридиенты с вечера и поставить в холодильник до утра. Завтрак готов!
Ягоды можно брать любые, не только чернику.

На 100 г:
белки - 6 г
жиры - 2,1 г
углеводы - 12,3 г
84,7 ккал

@темы: ягоды, творог, меньше 100 ккал, кефир, каша, диетическое