Сырный пирог

Продукты:

Сыр "Маасдам" - 200 г

Сыр Oltermanni 9% жирности - 200 г

Яйца - 2 шт. целых + 2 белка

Сметана 15% жирности - 50 г

Молоко 2,5% жирности - 100 г

Мука - 120 г

Манка - 20 г

Укроп - 20 г

Разрыхлитель - 1 ч.л.

Черный перец

Приготовление:

1. Натереть сыр на крупной терке. Укроп мелко порезать.

2. Смешать все ингридиенты.

3. Смазать чашу мультиварки маслом. Вылить в неё тесто.

4. Печь в режиме "Выпечка" 1 час 10 минут.

На 100 г пирога:

белки - 16,9 г

жиры - 10 г

углеводы - 13,3 г

225 ккал

@темы: молоко, мультиварка, сыр, фото, яйца, зелень, пирог, специи, массонабор, мука, основное блюдо, несладкая выпечка

---

Печенье из овсяных отрубей

Продукты:

Овсяные отруби - 50 г

Яйцо - 1 шт.

Сахарозаменитель "ФитПарад" - 5 пакетиков

Приготовление:

Все смешать. Ложкой выложить на противень и выпекать 20-25 минут при 150 градусах. Из указанных ингридиентов получается 80 г печенья.

Итого на 100 г:

белки - 12,4 г

жиры - 8,9 г

углеводы - 6,6 г

161 ккал

@темы: отруби, духовка, десерт, фото, яйца, диетическое, быстрое блюдо, печеньки

---

Гавайский рис

Продукты:

Рис длинозерный - 150 г

"Гавайкая смесь" - 1 пачка (400 г)

Кукуруза "Бондюэль" - 1 банка (296 г)

Подсолнечное масло - 30 г

Соль, перец, куркума

Приготовление:

1. Поставить варить рис, посолить по вкусу.

2. В глубокой сковороде разогреть масло, добавить к нему "гавайскую смесь", кукурузу, соль, перец, немного куркумы. Обжаривать до готовности.

3. Приготовленный рис добавить сковороду. Перемещать, потушить минут 5 на маленьком огне. Готово!

Итого на 100 г:

белки - 2,8 г

жиры - 2,9 г

углеводы - 20 г

118,5 ккал

@темы: гарнир, рис, кукуруза, специи, овощи, тушение, быстрое блюдо, массонабор

---

Пирог с отрубями, яблоками и изюмом

Продукты:

Подсолнечное масло - 20 г

Сахар - 150 + 10 г

Мука - 150 г

Ржаные отруби - 10 г

Яйца - 2 шт.

Молоко - 50 г

Грецкие орехи - 10 г

Яблоко - 80 г

Язюм - 50 г

Разрыхлитель, ванилин

Приготовление:

1. Изюм замочить водой на 15-20 минут, яблоко мелко порезать, орехи измельчить.

2. Смешать ингридиенты для теста в такой последовательности: яйца, 150 г сахара, отруби, молоко, разрыхлитель, ванилин, 10 г масла, изюм, мука.

3. Вылить густое тесто в круглую форму для запекания.

4. Выложить на тесто яблоки и орехи. Посыпать все оставшимся сахаром (10 г).

5. Поставить в разогретую до 170 градусов духовку на 45 минут.

Итого на 100 г пирога:

белки - 4,2 г

жиры - 5,4 г

углеводы - 42,1 г

232,4 ккал

@темы: отруби, духовка, молоко, десерт, яйца, пирог, масло, орехи, сухофрукты, яблоки, мука

---

Фаршированный перец

Продукты:

Болгарский перец - 1 кг (9 шт.)

Говяжий фарш - 400 г

Рис - 80 г

Морковь - 150 г

Репчатый лук - 130 г

Томатная паста - 200 г

Чеснок - 20 г (8 зубчиков)

Подсолнечное масло - 50 г

Вода - 500 г

Соль, перец

Приготовление:

1. Мелко порезать лук, морковь, чеснок.

2. Рис промыть.

3. Смешать рис, фарш, часть лука (30 г) и половину чеснока.

4. Помыть перец. Отрезать "попки" и удалить сердцевину.

6. Разложить равномерно фарш по перцам.

7. В мультиварку налить масло, добавить морковь, оставшийся лук, соль, перец. Обжаривать 10 минут, иногда помешивая.

8. В отдельной посуде смешать томат и воду. Немного посолить.

9. Положить в чашу мультиварки перцы. Часть овощей со дна достать и положить на фарш. Залить томатным соком.

10. На фарш положить "попки" перчиков. Немножко поперчить.

11. Закрыть мультиварку и готовить в режиме "Тушение" 1,5 часа.

Итого на 100 г:

белки - 3,6 г

жиры - 4,7 г

углеводы - 5,3 г

76,9 ккал

@темы: мультиварка, мясо, фото, рис, овощи, масло, меньше 100 ккал, основное блюдо

---

Крабовый салат

Продукты:

Яйца - 3 шт.

Морковь - 100 г

Майонез Mr.Ricco - 200 г

Кукуруза Бондюэль - 200 г

Рис - 100 г

Крабовое мясо Vici - 200 г

Зеленый лук - 50 г

Приготовление:

Сварить морковь, рис, яйца. Всё порезать, смешать и посолить по вкусу.

На 100 г салата:

белки - 3,9 г

жиры - 13,5 г

углеводы - 12,3 г

186,8 ккал

Видео

@темы: крабовые палочки, яйца, рис, кукуруза, майонез, салат, массонабор

---

Маковый пирог с соевым изолятом

Продукты:

Сахар - 200 г

Мак - 100 г

Какао-порошок - 10 г

Яйца - 2 шт.

Кефир 1% жирности - 150 г

Пшеничная мука - 130 г

Соевый изолят - 40 г

Подсолнечное масло - 15 г

Разрыхлитель - 1 пакетик

Ванилин

Приготовление:

Смешать всё до однородной массы и печь в мультиварке в режиме "выпечка" 1 час.

На 100 г пирога:

белки - 11,3 г

жиры - 10,5 г

углеводы - 41,5 г

304,6 ккал

@темы: мультиварка, десерт, яйца, какао, кефир, пирог, выпечка, мак, массонабор, изолят, мука

---

Макароны с плавленым сыром

Продукты:

Сухие макароны любой формы - 200 г

Сливочное масло - 35 г

Плавленый сыр Viola - 35 г

Приготовление:

Сварить макароны до готовности в соленой воде. Добавить масло и сыр, хорошо перемешать.

На 100 г:

белки - 4,1 г

жиры - 6,7 г

углеводы - 23 г

171 ккал

@темы: сыр, макароны, паста, масло, быстрое блюдо, массонабор